专家点评：郑敏妮妈妈产后减肥案例

被访妈妈：郑敏妮

　　怀孕前我的体重从来没有成为问题，但是为了生一个健康可爱的宝宝，在怀孕期间，我在饮食上可一点也没有客气，变着法儿给自己增加营养。再加上老公的纵容，我度过了一段饮食放纵的日子，结果体重一路飙升，直到分娩前已经达到了81 公斤，但自己觉得生完孩子后体重应该很自然地降下来，没有过分担心。

　　但是事实却正相反，孩子快周岁时，我的体重还在70公斤左右，腰围二尺五寸，以前买的衣服都穿不下了，自己气得直想哭。我绝对不允许自己这样下去。刚开始，我试过很多方法。想通过运动减肥，就买了健身服、运动鞋，每天坚持跑步，结果体重不仅没减，饭量却越来越大，腿也越来越粗，朋友们都说我变得强壮了。又听说某种减肥茶效果明显，我就每天三次，以茶代饭，只吃水果，不知道是不是本来自己的胃就不太好，还是减肥茶刺激肠胃的原因，几天下来，我出现了强烈的反应，吃什么吐什么，难受极了，只能作罢。

　　一天，邻居告诉我，有一种推脂按摩点穴的方法，采用中医经络穴位反射原理，疏通经络，加速新陈代谢，促进收脂平衡，能对人体机能进行全面调理。我决定试一试。这样我每天一次，每次40分钟左右，按摩后的感觉是浑身发热，感觉到脂肪在燃烧。在做推脂减肥后40分钟内和晚上七点以后，不孕需吃任何食物，不喝或者是尽量少喝水。饮食方面的控制是不吃米、肉类，当然鱼、虾等海鲜类肉类除外。这样一个星期下来，我的体重减了4公斤，这让我更有信心了。坚持了两个月的时间，我成功地剪掉了15公斤，腰围减到了二尺一。朋友们都说我变样了，于是我继续坚持，到现在瘦回来了，体重和怀孕前基本一样。为了帮助和我一样有困扰的新妈妈们，我开办了自己的减肥中心，在我看来，我找到了成功减肥的方法，也找到了为他人服务的途径。

　　专家点评

　　怀孕期间营养过盛，容易导致胎儿过大，不利于分娩，也对产后恢复非常不利，还会提高孩子今后的发胖几率。而且在孕期应该遵医嘱适当的做些运动。产后体形恢复最佳时间是在产后6个月内，郑敏妮错过了最佳的恢复时间，导致后期减肥困难。哺乳期营养要均衡，但切忌饮食过度，营养过剩。

　　郑敏妮曾选择过减肥药和减肥茶，这些不属于健康减肥的理念，而且很容易刺激肠胃，损伤脏器，不建议选择。减肥初期，采用运动减肥方法很好，但是缺乏专业指导，容易致使脂肪转化为肌肉，使肌肉纤维加粗，不符合女性的线条美。运动减肥也要控制饮食，否则适得其反。